Lempi jooga-asennot / Favorite yoga poses

Nyt kun uudenvuoden jälkeen olen palaillut kuntoilun pariin niin olen ruvennut myös tekemään joka ilta muutamia suosikki jooga-liikkeitäni. Nämä ovat tehokkaita selälle/lonkalle/jaloille ja helpottavat myös migreeniäni, mutta eivät kuitenkaan ole liian rankkoja tälle huonolle selälleni.

photos: www.yogajournal.com

Setu Bandha Sarvangasana

Marjaryasana

Utkatasana

Balasana

Uttana Shishosana

Utthita Trikonasana

Viparita Karani

Supta Baddha Konasana

Taide Sunnuntai / Art Sunday

I do not own any of these pictures!!

Ruoka: Helppo Makaronilaatikko

* 400g jauhelihaa
* 500g tomaattimurskaa
* 7dl vettä
* 1tl suolaa
* 1tl oreganoa
* 1tl basilikaa
* pussi makaronia
* 150 g juustoraastetta

- Paista jauheliha. Kaada joukkoon tom.murska.
- Lisää vesi. Mausta
- Sekoita joukkoon pasta ja anna keittyä n. 5 minuuttia.
- Kaada puolet seoksesta vuokaan. Ripottele päälle puolet juustoraasteesta ja sitten loput pastaseoksesta. Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.
- Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Parempaa??

Ei pitäisi hehkuttaa, mutta muutama hyvä päivä ollut nyt peräjälkeen. Kivut on helpottanu ja olen jaksanut joka päivä jumpata ja jopa tehdä kaikkea sellaista ylimääräistä mitä en ole pitkään aikaan jaksanut tehdä kuten käydä kaverilla kahvilla ihan huvin vuoksi, leipoa, käydä lenkillä ilman koiraa ja siivota kaappeja :D Olen myös saanut pienennettyä päivittäistä kipulääkemäärää. En tiedä kuinka pitkään tällä kertaa kestää tämä "hyvä-aika" mutta on jopa katkeransuloista huomata miten erilaista elämä voisi olla jos olis terve. Niin hirveästi saanut kaikkea aikaan jo pelkästään kahtena päivänä. Toivottavasti vähä-kipuisia päiviä olisi vielä lisää varastossa.

Pöllö viltti / Owl blanket

Ihana <3 :)

http://www.redheart.com/free-patterns/whoo%E2%80%99s-my-cutie-blanket

Kylmä

Kunnon pakkanen ja täytyy sanoa että mulle se jotenkin sopii :) Koira tietysti jäätyy jo ovella joten sen vieminen tarpeilleen on hankalaa. Kun se on vielä niin tarkka siitä mihin se suostuu paskoon vaikka kerään ne kuitenkin ;)
Mutta mulle tuli oikein pitkästä aikaa hyvä olo aamukävelyllä. Kävin sitten mummulla ja papalla kahvilla, ja kun tulin sieltä niin heitin yksin pienen lenkin ja tuntui hyvältä kun käveli hissukseen. Sitten kun rupes vihloon jalkaa niin äkkiä nokka kohti kotia. En tiedä onko sattumaa että nyt tuntuis olevan kipujen osalta parempi päivä vai johtuuko oikeasti kunnon pakkasesta :) Täytyy katsella tilannetta.

Sunnuntai Taide / Sunday Art

I do not own any of these pictures!!!