http://www.iskelma.fi/terveysjahyvinvointi/paniikkikohtaus-on-ikava-sosiaalinen-vaiva-5-parasta-ohjetta-laheisen-auttamiseen/21/10258
Paniikkikohtauksen yhteydessä ilmenee erilaisia sympaattisen
hermoston aktivoitumisesta johtuvia oireita. Näitä ovat muun muassa
sydämentykytys, hikoilu, vapina, rintakivut, pahoinvointi, puutuminen ja
pyörtymisen tunne.
Voi olla turhauttavaa ja jopa pelottavaa nähdä, kun läheinen ihminen
saa paniikkikohtauksen. Kohtausta voi kuitenkin helpottaa, kun muistaa
seuraavat Huffington Postin listaamat asiat:
Älä sano "Koita rauhoittua"
Rauhoittumaan tai rentoutumaan kehottaminen voi vain lisätä toista
ääripäätä ja pahentaa paniikkikohtausta. Kliinisen psykologin Scott Bean
mukaan ahdistus voi olla kuin juoksuhiekkaa, eli mitä enemmän yrittää
vähentää ahdistusta, sitä syvemmälle uppoaa.
Tarjoa tukea: "Olen tässä sinua varten"
Pienellä ja hellällä rohkaisulla voi saada paljon aikaan. Näin
paniikkikohtauksesta kärsivä saa mahdollisuuden kertoa huolistaan ja
murheistaan. Psykologian tohtori
Todd Farchionen mukaan toista ei kannata rohkaista sanomalla, ettei ole mitään hätää. Se voi vain pahentaa paniikkia.
Älä itse panikoi kohtauksen vuoksi
Farchionen mukaan läheisen paniikkikohtauksesta ei kannata olla
paniikissa. Se voi pahentaa tilannetta. Se on kuin laittaisi bensaa
liekkeihin.
Kuuntele, mitä hän tarvitsee
Ennen kuin toimit vaistojesi mukaan, huomioi millaisia vihjeitä
paniikkikohtauksen saanut antaa tarpeistaan. He tietävät oman
ahdistuksensa paremmin kuin muut. Tarvitseeko panikoiva lasillisen vettä
vai lohduttavan olkapään? Kannattaa muistaa, että jokainen kokee
paniikkikohtauksen eri tavalla, joten ihmisen tarpeetkin vaihtelevat.
Pääasia: Ole empaattinen
Pelkkä kuunteleminenkin auttaa. Sinun ei tarvitse ratkaista
panikoijan mahdollisia ongelmia. Voit olla hänelle suuri tuki olemalla
empaattinen ja luomalla yhteys häneen. Voit vaikka sanoa: "En tiedä,
mitä sanoa. Mutta olen mielissäni siitä, että kerroit minulle."
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti