MTV: Levottomat jalat ahdistavat ja altistavat vakaville sairauksille

Itse olen parin viime vuoden aikana ruvennut enemmän ja useammin kärsimään tästä äärimmäisen epämukavasta vaivasta :( :(

http://www.studio55.fi/terveys/article/levottomat-jalat-ahdistavat-ja-altistavat-vakaville-sairauksille-nain-hoidat/5021520


– Levottomat jalat ei suinkaan ole mikään viaton nukahtamista vaikeuttava oireyhtymä, vaan todellinen sairaus, joka vaikuttaa laajemminkin ihmisen terveyteen, Markku Partinen sanoo.

 – Pääoireita ovat ensinnäkin levottomat eli rauhattomat jalat. On epämääräisiä tuntemuksia, jotka ovat niin epämiellyttäviä, että tulee pakonomainen tarve liikutella jalkoja. Kun jalkoja sitten liikuttelee eli lähtee kävelemään tai muulla tavoin lisää aktiivisuutta, nämä oireet selvästi lievittyvät, professori ja unitutkija Markku Partinen sanoo.

Levottomiin jalkoihin joskus liittyvä yöllinen raajaliikehäiriö rikkoo yöunen.

– Kun uni on huonolaatuista, se ei elvytä. Pahimmillaan levottomat jalat voivat alentaa elämänlaatua saman verran tai jopa enemmän kuin keskivaikea depressio, Partinen sanoo.

– Levottomista jaloista kärsivällä ihmisellä on myös lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Joitakin haitallisia vaikutuksia näyttäisi olevan myös muistitoimintoja ajatellen.
 

Oireyhtymä on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä.

– Raudan puute on yksi keskeisiä sairastumisriskiä lisääviä tekijöitä, ja naiset menettävät rautaa muun muassa kuukautisvuodoissa ja jokaisessa synnytyksessä. Kun rautaa kerran menettää, sitä on vaikea saada uudestaan, Partinen selittää.

Oireita alkaa yleensä ilmaantua kolmi-nelikymppisenä, mutta sairaus ei kosketa vain aikuisia.

– Jos lapsella on erittäin vaikeat kasvukivut, niin kyseessä voi itse asiassa olla levottomat jalat. 

 

Lääkehoitojen lisäksi levottomia jalkoja voi yrittää rauhoittaa kotikonstein. Esimerkiksi kahvi voi pahentaa tilannetta, mutta alkoholi pieninä annoksina joskus jopa lieventää.

– Aktiivisuus, liikunta ja hyvä kunto auttavat selvästi. Ravitsemuksellakin on ilmeisesti merkitystä. Näyttäisi siltä, että vehnä ja sokeripitoiset ruoat voivat pahentaa levottomia jalkoja, mutta tarkkoja syitä ei ole tiedossa. Ruokavalion pitäisi olla monipuolinen.

– Kivennäisaineista magnesiumista on osoitettu selvää hyötyä.

Ensiapuna oireita voi yrittää taltuttaa nostamalla illalla jalat ylöspäin seinälle ja hieromalla niitä. Kodin lämpötilaankin kannattaa kiinnittää huomiota.

– Usein lämmin ilma pahentaa oireita. Makuuhuoneen kannattaisi olla sopivan viileä. Toisaalta on myös näyttöä siitä, että sukat jalassa nukkuminen helpottaisi oireita jonkin verran. Eli viileä huone, mutta lämpöiset sukat jalassa, Partinen suosittelee.