Tässä ohjeet oikeaoppiseen hengittämiseen:
http://www.mtv.fi/koti/minisaitit/artikkeli.shtml/2013/11/1829280/tiesitko-moni-hengittaa-vaarin-lue-taalta-ohjeet-oikeaoppiseen-hengittamiseen?yrttitarha/energiaa_arkeen
Yllättävän moni hengittää pinnallisesti. Hengitykseen
ei tule kiinnitettyä huomiota, mutta happikato voi tehdä väsyneeksi ja
veltoksi loppupäivästä. Voit tarkistaa oman hengityksesi helposti.
1. Hengitä normaalisti kaksi hengenvetoa eteesi katsoen.
2. Tee sama, mutta katso alas vatsaasi.
3. Näkyikö liikettä?
Oikeaoppinen hengittäminen lähtee palleasta, mutta
moni hengittää pinnallisesti vain keuhkoillaan. Jos vatsasi liikkui
kunnolla sisään ja ulos, kun hengitit, voit olla huoleti. Hengityksesi
on kunnossa. Mutta jos vatsassasi ei näkynyt juuri mitään liikettä,
hengitystekniikassasi on korjattavaa. Näin se tapahtuu:
1. Käy makaamaan lattialle selällesi. Laita toinen käsi navan päälle ja toinen rinnan päälle.
2. Hengitä hitaasti sisään ja laske rauhallisesti viiteen. Vatsasi tulisi nousta irti selkärangasta ja keuhkojesi laajentua.
3. Kun keuhkosi tuntuvat täysiltä, puhalla ilma
hiljalleen ulos laskien seitsemään. Keskity siihen, että vatsasi painuu
takaisin alas ja keuhkosi tyhjentyvät ilmasta täysin.
4. Toista kymmenen kertaa aamuin ja illoin. Tämä
parantaa verisuonten ja keuhkojen toimintaa sekä hapensaantia, poistaa
haitallisia aineita ja helpottaa stressiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti